Preparación Teórica,Periodo de competencia, Periodo Transitorio

 Preparación Teórica

 

INTRODUCCION:

    Dentro del sistema de preparación del deportista la preparación teórica ocupa un lugar especial. La misma es parte imprescindible del entrenamiento deportivo, ya que toda acción que lleve a cabo el ser humano de forma consciente debe poseer una base orientadora que le sirva de pauta y es precisamente a través de la preparación teórica que logramos que los deportistas, por una parte, comprendan la esencia del tipo de esfuerzo que se les exige y se apropien de la forma de realización mas eficiente de la acción y por otra, entiendan la naturaleza del proceso de su formación y los fenómenos que inciden en el mismo.

    A pesar de que su importancia es aceptada por todos, llama la atención que cuando se revisan libros de texto y manuales que tratan sobre los aspectos generales del entrenamiento deportivo, los capítulos dedicados al resto de las preparaciones poseen multitud de páginas, con numerosas informaciones teórico prácticas, mientras que a la preparación teórica, incluso los autores de gran renombre y de indiscutible aporte, le conceden apenas dos o tres cuartillas, referidas por lo general a consideraciones generales, que no ayudan mucho al entrenador en su labor concreta en este campo.

DESARROLLO:

    La preparación teórica guarda estrecha vinculación con la preparación psicológica en el deporte. De hecho, tanto la preparación física como la técnica, la táctica y la teórica poseen una dimensión psicológica incuestionable, pues los procesos que regulan las acciones y todo lo concerniente al procesamiento mental de las mismas son de carácter psicológico.

    Si el deportista durante su preparación física, técnica o táctica necesita de la motivación, de la movilización volitiva, del control eficiente de sus esfuerzos musculares o de una correcta representación de los movimientos en el plano ideal, en la preparación teórica se influye especialmente sobre el conocimiento racional, se brindan informaciones que permite al deportista poseer un programa de acción mas acabado y conocer las bases morfológicas, fisiológicas, biomecánicas, metodológicas y psicológicas que rigen sus esfuerzos y acciones. Por lo tanto debemos aceptar que la preparación psicológica se desarrolla a través del resto de las formas de preparación del deportista y en el caso de la preparación teórica, la misma alcanza una dimensión casi absoluta.

 Periodo de Competencia

Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).

Subdivisiones dentro de los otros períodos:

          a. Etapas (macrociclos o mesociclos):

             1) Dinámica de trabajo/entrenamiento que compone los períodos:

                Representa la suma de todas las unidades (sesiones/prácticas de entrenamiento)  requeridas para llevar el nivel del entrenamiento a la altura requerida para  satisfacer los objetivos del macrociclo.

             2) El fin es alcanzar/lograr los objetivos del período/fase de entrenamiento particular en que se encuentra el atleta.

             3) Abarca de 2-6 semanas (microciclos).

             4) Mesociclos:

                Entrenamiento que se extiende hasta un (1) mes (4.3 semanas).

                b. Microciclos:

             1) El reparto temporal de las sesiones de entrenamiento durante una (1) semana  (4-7 días).

             2) Es componente de los macro y mesociclos.

             3) Clasificación/tipos:

a) Microciclo de preparación:

                   El objetivo principal es la búsqueda de la cantidad máxima de carga; en general posee una intensidad de trabajo moderado y se identifica con un  aumento muy lento de la carga de trabajo global.

                b) Microciclo de pre-competencia:

                   Prevalece en la fase especial durante el período preparatorio del atleta. Se por una disminución y a un aumento de la especificidad; la intensidad se encuentra en el nivel máximo de desarrollo.

                c) Microciclo de competición:

                   Durante este microciclo, disminuyen súbitamente las cargas de entrenamiento. Pueden incluir cargas de trabajo generalizadas. El fin fundamental es garantizar la máxima cantidad de energía biológica y psíquica durante la competencia.

                d) Microciclo de compensación:

                   La carga acumulada en varias fases requiere del organismo una gran cantidad de energía sobre todo en el período preparatorio pre-competición y de compensación. Existe una drástica reducción de trabajo en cantidad e intensidad, la cual puede alcanzar el 60-70% menos que en los microciclos de preparación.

Periodo Transitorio

En este momento el deportista ha de hacer una restauración física, mental y emocional. Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.

Un período de tiempo relativamente libre, no-estructurado y de reconstrucción, en el cual
pueden trabajar todos los aspectos de rendimiento, y prevenir el efecto acumulativo del entrenamiento y competencias (sobre-entrenamiento), así como asegurar la rehabilitación
 de las habilidades adaptativas del organismo y garantizar la continuidad entre los dos  períodos de perfeccionamiento deportivo.

        3. La fase del entrenamiento donde se produce un descenso en el nivel de las cualidades
            deportivas y se realizan actividades de relajación y ejercicios no-específicos al deporte en
            que se compite, de suerte que restaure/regenere completamente las dimensiones biológicas y
            psicológicas del atleta y se encuentre listo para el próximo periodo .

       4. Representa un eslabón entre dos ciclos anuales, a través del cual la fatiga muscular, la del
           sistema nervioso central (SNC) y la psicológica/emocional (adquirida durante los periodos
           previos) se disipa progresivamente y ocurre una completa regeneración psíquico-física,
           mediante ejercicios de desarrollo genérico/general y la práctica de otros deportes.

    B. Objetivos

        1. Proveer una restauración física y mental/emocional completa:

            Se propone facilitar el reposo psicológico, relajación y regeneración biológica.

        2. Prevenir el sobre-entrenamiento, estancamiento psicológico y la posibilidad de lesiones.

        3. Mantener un nivel aceptado de preparación fisica general (un nivel base razonable de aptitud
            física).

       4 Prevenir la acumulación excesiva de peso graso:

          Esto implica que los atletas mantengan su peso corporal dentro de sus lImites normales de
          participación o razonablemente cerca de los mismos.

      5. Mantener la fuerza y resistencia muscular.

      6. Mantenimiento de la integridad ligamentosa y ósea.

      7. Mantener un nivel aceptado de destrezas en el deporte específico del atleta.