Componentes de carga de trabajo

Se entiende por componentes de la carga física a los diferentes criterios (intensidad,
volumen, frecuencia, etc.) que identifican las características cualitativas y cuantitativas de las
cargas externa e internas y que posibilitan, a través de una serie de factores (número de
repeticiones, frecuencia, cardíaca, etc.), la medición del grado de influencia de la carga física en el
organismo.
Esta medición, basada en estos criterios, es la que nos permite conocer, con cierto grado de
certeza, que exigencias le estamos planteando al deportista, y al mismo tiempo nos sirve de
referencia para planificar científicamente el entrenamiento. Recordemos que una misma carga
externa no origina siempre iguales reacciones internas, y por esto, debemos procurar identificar
siempre los criterios y los respectivos factores de medición tanto de la carga externa como de la
interna.
Pero sucede, que para conocer adecuadamente las reacciones del organismo (carga interna),
es indispensable contar con instrumentos de medición apropiados, que no siempre están a
disposición del entrenador; esto dificulta una correcta observación de la evolución en el proceso de
entrenamiento de las adaptaciones orgánicas.
Para determinar los componentes de carga, en la planificación del entrenamiento, es
importante tener presente si se refieren a ejercicios o contenidos de entrenamiento parciales o
totales de una sesión de entrenamiento (unidad de entrenamiento) o a los contenidos totales de un ciclo (en semanas, meses o años) de entrenamiento.Para una sesión de entrenamiento se pueden mencionar los siguientes componentes de
carga: intensidad, volumen, densidad, duración y número de los estímulos parciales o totales de
entrenamiento.
Para un ciclo completo de entrenamiento son válidos: la intensidad y el volumen de las
cargas y la frecuencia de entrenamiento.
En la práctica todos estos criterios se pueden determinar a través de los dos más importantes,
que son: la intensidad y el volumen, tanto de las cargas de una sesión de entrenamiento como del
proceso del plan de entrenamiento.